[...] po 10 kg na rękę Amrap: czyli w ciągu określonego czasu robisz jak najwięcej obwodów danych ćwiczeń Następnie około 20 minut rozciągania i do pracy :) Wieczorne bjj to praca na gardą Delariva i podstawowe sweepy z tej gardy Suple C6, Witaminy do Śniadania Tribulu między posiłkami Bcaa i Carbo oraz Beta Bolic po treningu siłowym Carbo po [...]
Zjadłem przed praca 40 min temu to. Zero zawirowań w głowie. Czysta energia. Super sprawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/408c75bbabd54dc99471d27f5b595e8b.jpg
ale do konca tego miesiaca i pyerdole, mam nadzieje ze szybko znajde cos innego..Tu za bardzo nie pewna praca, bo zacznie padac i po robocie i siedzisz w domu az przestanie, 100 dziennie raz lzej a raz taki zayeb ze nie wiesz co sie na swiecie dzieje..
[...] bedziemy silnie w nim korzystac z progresu ciezarowego - ma sie nijak do sily maksymalnej. Pozornie to nie problem. W praktyce - im dalej w las z powtorzeniami tym wieksza praca miesni asystujacych - to one decyduja o koncu serii, nie miesien targetowy . Na dodatek - od strony biomechaniki - inne jednostki motoryczne padaja przy wysilku typu [...]
[...] trening potem wymyśliłem że zrobie barki jednak zmobilizowałem się , wypoiłem vitargo i wheya polazłem sie przebrać i zacząłem "rozwałkowania nóg" potem lekka praca nad mobilnością ale strasznie długo mi to zajęło bo mi się nei chciało 1. pierwszy set kiepsko , drugi lepiej , trzeci dobrze . czwarty znowu męcząco odpocząłem [...]
Obecne cele : Przy wadze 60-64kg ( utrzymać taką i nie zwiększać ) Martwy ciąg - 160kg Wyciskanie francuskie - minimum 45 w serii ( 70% masy ciała ) Uginanie ze sztangą - up Wygrać za rok zawody w bieganiu, rzucie oszczepem, pchnięciu kulą. Za przeciwnika mam mezomorfa, urodzonego sportowca którym się wszyscy zachwycają. Chcę udowodnić że świetna [...]
Witam. Dziś wykonałem trening na worku. ciosy proste 2min pracy 1min odpoczynku x3 sierpowe haki później luźna praca na worku. Trening poszedł na spokojnie. Początek troche ciężki, później poszło gładko. miska z dzisiaj Jutro wstawię fotki jedzenia, będzie wielkie pieczenie mięsiwa:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23093c15fe7544d884fbf270522a0545.JPG [...]
[...] : Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ---> na badaniach bmi stwierdzono 9 kg tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -bieżnia 44 minuty , 1 ćwiczenie na plecy , ramiona , klatkę , biceps , triceps , sauna 3x w [...]
[...] wszystko wyszło mi idealnie i lepiej niż u mojej 18letniej córki.ALe dziś mam wysoki cukier i nie wiem od czego to zależy.bo miałam wczoraj dzień bez treningów ale za to z praca fizyczna dziś na czczo 111 a 2godz po posiłku 109 .robie pomiary i zobaczymy .Jeszcze raz dziękuję że zajrzałeś. Poszłam na spacer z kijkami 1 raz w życiu i chyba nie [...]
[...] wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak ruchu oraz miskę która była bardzo bardzo nie leidisowa . Taka jest moja praca i proszę pozwól mi prowadzić dziennik i ćwiczyć . Ale jeśli Twoja decyzja jest inna to napisz to proszę. daja witaj podczytuję i Ciebie ,przykro mi że masz kłopoty ze [...]
[...] sama na dość dużej powierzchni, pracę mam różną raz lekką raz bardzo ciężką męską.Jedyny okres gdzie jest stabilizacja to od grudnia do marca .Reszta czasu to ciężka praca brak czasu na jedzenie i ćwiczenia. Właśnie zakończyłam etap zbiorów i sprzedaży od połowy czerwca jeżdziłam 250 km co dzień na giełdę sprzedając to co mi urosło i [...]
Dziewczyny :-) cieszę się że jesteście . Dziś dzień giełdowy więc od 15 jestem w samochodzie. rano od 7 lekka praca fizyczna do 13 ,micha jak widać nie mam czasu ani fantazji ,sałatka była zrobiona wczoraj na grila więc ją dziś dojadam,schab piekłam sama. micha wpisywana nie zaplanowana i prwaie się mieszczę w bilansie :-) Uwaga moja jak liczę to [...]
u nas sie tlilo jeszcze tak do 6 lat wspolnych,potem doszla praca i starosc no i mamy to co mamy- ani seksu ani dziecka, podobno im dluzej para jest ze soba tym coraz trudniej uzyskac potomstwo- stad biora sie wlasnie dzici ze skoku w bok :D
Ja pier...specjalnie wstalam skoro swit zeby przed praca uderzyc na trenio i na przystanku nagle.czuje wilgoc... Nie domknelam butelki,woda mi sie w torbie rozlala i zamoczyla wszystkie.ubrania tak,ze mozna wyzymac. A co najlepsze,wczoraj tez mi sie to przydarzylo